作家：周金
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中国东谈主民摆脱军联勤保险军队第903病院养分科主宰护师/注册养分师
彩果方面，日职赛场，川崎前锋主场1-0战胜广岛三箭，日乙冈山绿雉1-2不敌东京绿茵。瑞典超赛场，索尔纳1-2不敌埃尔夫斯堡，天狼星2-0击败哥德堡，佐加顿斯2-2北雪平爆4.15倍冷门，赫根3球完胜米亚尔比。挪超赛场，奥勒松2-3负于特罗姆瑟，海于格松3-2击败桑纳菲，奥德1-0击败莫尔德爆5倍冷门，萨普斯堡1-3负于维京，斯塔贝克2-2罗森博格，瓦勒伦加0-1负于斯特罗姆爆4.8倍冷门，布兰2-2战平利勒斯特罗姆，打出4.3倍冷门。
中国老年医学会养分与食物安全分会第二届委员会委员/浙江省养分学会注册养分师责任委员会布告/《中国临床养分网》签约养分师。
专科擅长：擅长病院膳食处置、各样东谈主群体重处置、孕产妇养分处置及2型糖尿病、高尿酸血症、骨质疏松症等养分代谢疾病的养分诊疗。
又到了一年花好月圆中秋节，在这好意思好佳节，咱们与家东谈主结合，围桌而坐，吃着饶沃黄橙的大闸蟹、面子又厚味的各样月饼……
值此佳节，咱们来一都聊聊月饼和螃蟹的健康服法。
月饼篇
中秋月饼如何吃才健康？
皇冠网址大全月饼是我国传统中秋节的特色好意思食，但这爽口诱东谈主的好意思食同样都是高糖！高盐！高油！高热量！如100g的蛋黄酥能量约为400kcal，其中碳水化合物即糖类含量约50~80g，脂肪含量约10~20g，许多商家推出的“无糖月饼”也不例外。
诚然月饼仅仅行为一种好意思食一忽儿出目下咱们的平淡饮食中，不会对东谈主体的健康酿成太大影响， 但在食 用时如故有几点需要教导大众慎重。
1. 糖尿病患者需警惕“无糖”月饼。
“无糖月饼”并不是不含糖类，仅仅不含添加糖（如蔗糖）。“无糖月饼”在制作经由中一般会 用低热量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖 [1] ；然而，月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉，生果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等等，都属于糖类，食用后在体内仍然不错调换为葡萄糖，况且为了让月饼吃起来爽口，在制作经由中还会添增多数的油脂。因此，糖友们如故要严慎，在食用时可切成小块，品味即可。
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2. 心脑血管、高脂血症、肝胆疾病患者应隔离蛋黄馅、肉馅月饼和传统广式五仁月饼（因其馅料中含有“冰肉”，即用酒和糖腌制过的肥猪肉）
这类月饼口感极佳，然而脂肪含量过高，因此有高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在接管时要慎重，以免食用后诱发或加剧疾病。
3. 颠倒东谈主群应慎吃月饼。
皇冠客服飞机：@seo3687婴幼儿消化系统发育不够健全，难以承受多数高糖、高脂肪的食物，应幸免食用；老年东谈主的消化招揽才气较差，吃多了可能会加剧脾胃包袱，引起消化不良、泻肚等病证； 此外，肥美东谈主群也要慎重少吃月饼这类能量密度高的食物。
4. 有食物过敏史者吃月饼要严慎。
月饼陷的食材太多太杂，有食物过敏史的诸君在吃月饼的时辰要格外慎重，幸免食入可能引起过敏的食物。
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5. 不可贪馋月饼。
女性惟有一天吃4个（男性约5个）中等大小的月饼， 一整天的能量摄入就基本封顶！因此，淌若今天不提神贪馋了两块月饼，要慎重把其它食物的量减下来哦。这时辰你概况在念念：“没事，今晚去健身房沸腾两小时，让吃进去的热量咔咔掉出来。”而事实是念念要通过通顺无尽增加能量消费，似乎不太施行。咱们东谈主体的热量消费主要用于保管机体最基本的生命举止，即基础代谢。而躯壳举止耗能一般只占咱们东谈主体总能量消费的15%~30%。
螃蟹篇
西班牙队欧洲杯历史传统强队之一，今年再次证明实力。最近，西班牙队葡萄牙队被誉为本届欧洲杯一场焦点之战。这场中，西班牙队明星球员XXX发挥出色，赢得一场宝贵胜利。
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都说“无螃蟹不中秋”，团圆佳节餐桌上岂肯少了它！
对于吃螃蟹，网直快传着许多说法：螃蟹寒凉，吃了容易泻肚；妊妇不可吃螃蟹，会引起流产；螃蟹胆固醇高，“三高”东谈主群不可吃…...
银河娱乐股价真相到底是什么？ 螃蟹如何吃才更健康？ 螃蟹分海蟹和河蟹两种，集好意思味和养分于孑然。
螃蟹的哪些部位不可吃？ 整只螃蟹，可吃的部位有蟹肉、蟹黄和蟹膏；但 蟹肠、蟹胃、蟹腮和蟹心这四个部位不可吃！！！ 因为肠、胃和腮这些部位容易积聚秽物，而蟹心为轮回系统内脏，食用后容易酿成过敏、泻肚。
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螃蟹的哪些部位养分丰富？
蟹肉： 富含优质卵白，其卵白质的含量高于大多数的鱼虾类；且含有丰富的动怒盈脂肪酸；钙、镁、锌、硒、碘等矿物资的含量也远高于其它凡俗肉类；除此除外，蟹肉还有一个相配显赫的养分脾性，即富含有颠倒保健作用的非卵白氨基酸——牛磺 酸 [3] 。 牛磺酸是一种含硫的非卵白氨基酸，在体内以游离情状存在，是东谈主体的要求必需养分素。 在婴儿出身前后，牛磺酸对核心神经系统和视觉系统的发育起着关键作用；成年东谈主空泛牛磺酸也会发生视功能障 碍 [4] 。
www.kingofbets888.com蟹黄（母蟹）： 富含维生素A、核黄素、烟酸，跳跃了一般鱼类的养分水平。
2024欧洲杯在哪个国家蟹膏（公蟹）： 蟹膏富含脂肪，相配厚味，况且这些脂肪中有不少东谈主体所需的必需脂肪酸。
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螃蟹寒凉食用后易泻肚？妊妇到底能不可吃
1. 咱们或然辰吃螃蟹泻肚，并不是因为螃蟹寒凉，可能的原因是：
①吃了变质不崭新的螃蟹；
菠菜代收款平台②螃蟹体内常有梵衲氏菌，食用时莫得透澈加热作念熟；
③自身对螃蟹过敏或有胃肠谈不耐受的情况。
2. 妊妇吃了螃蟹会流产，这是莫得科学依据的。螃蟹养分价值丰富，惟有崭新作念熟，莫得过敏，妊妇相宜的吃不但不会流产，还成心于胎儿的发育。
三能手群吃螃蟹不可碰蟹黄？
《中国住户膳食指南2022》中都冷落 “吃鸡蛋不弃蛋黄\" [2]，这样好意思味又养分的蟹黄，不吃岂不是太可惜了。许多东谈主操心蟹黄是属于高胆固醇的食物，因此不敢碰。但照应照旧明确：东谈主体所含胆固醇主要由自身合成，膳食摄入的胆固醇只会占一小部分，并不会显赫影响东谈主体内的胆固醇代谢。但这也并不是说咱们就不错毫无节制地摄入膳食中的胆固醇了。对于高血压、高血糖、高血脂的一又友来说，螃蟹包括蟹黄不错适量吃。
螃蟹虽好，不可贪馋！
物无好意思恶，过则为灾。再好的食物，吃起来都要有度，不可贪食，螃蟹也不例外。螃蟹富含卵白质，摄入过多，会增加消化系统包袱，至极是对大哥体弱的老年东谈主、儿童以及有消化系统疾病的患者来说，切不可食入过多。
飞速体育直播app以上即是中秋健康吃好意思食的一些慎重事项，小伙伴们都get到了吗？
审稿：尤祥妹
联勤保险军队第903（原117）病院养分科主任
国度注册养分师/中国老年医学会养分与食物安全分会副会长/《中国临床养分网》人人照应人等职务。
从事临床责任三十多年，对开展临床肠内肠外个性化养分撑抓相易及在老年病、肿瘤等个性化养分侵犯方面积聚了丰富的临床教训。在联系的核心杂志发表论文三十余篇，主编专著一册，参编专著四本，主抓及参与省市课题6项。
【参考文件】
[1] 孙长颢,凌文采,黄伟国等.养分与食物卫生学[M].第8版.北京:东谈主民卫生出书社,2017.
[2] 中国养分学会.中国住户膳食指南2022[M].第1版.北京:东谈主民卫生出书社,2022.
[3] 蔡威,沈秀华.食物养分学[M].第1版.上海:上海交通大学出书社,2006.
[4] 顾景范,杜寿玢,郭长江.当代临床养分学[M].第2版.北京:科学出书社,2009.
