本篇实质
·秋分的气节特色
小阿扎尔欧洲杯进球·秋分时节起居饮食要把稳什么
秋分是二十四气节中的第十六个气节，秋分本日，阳光直射赤谈，是以北半球白昼和暮夜是等长的。我国古籍《春秋繁露·阴阳进出高下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”
从秋分时节驱动，就追究干与了秋季，天气也越来越凉爽。这个季节菊花绽开，蟹肉饶沃，令东谈主心旷神怡。在享受好意思景和可口的同期，咱们要把稳这个时节的饮食、起居、精神以及指点各方面的养生，降服“阴阳均衡”的原则，更好地保重肉体。
皇冠篮球走地比分起居方面
秋分之后，天气缓缓转凉，要是东谈主体抵挡力差，不适合表象变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起伤风。在秋季需要跟着气温的镌汰实时疏浚衣服的增减，夜晚睡眠盖好被子。添衣也不要过多过快，以使东谈主体有抗御风凉的才略，所谓“春捂秋冻”说的即是这个意念念。老东谈主、孩子和体质年迈的东谈主，不同于青丁壮东谈主，对冷的明锐性较高，更要把稳御寒。天冷的时辰，不错把外衣、帽子、手套、口罩等一稔好，防寒御寒。
秋季尤其要养成早睡早起的好习尚。尤其是女性一又友，更要把稳早睡早起。夜愈深，凉气愈重，凉气很容易入侵体内，给予后腰腿难熬埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
秋分养生先养“肺”，肺主气，与呼吸的筹谋最为密切。秋天进行深呼吸有助于保重肺气。不错每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，饱读起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子缩小，反复作念20-30次。
饮食方面
皇冠客服飞机：@seo3687一场秋雨一场寒。按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、外相。在饮食上以养阴润燥生津为主，可合乎食酸，不宜食辛辣、厚味。尽头要把稳预防秋燥。
秋分时节最迫切确当数富裕补水。在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色千般，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，齐是此时保重佐餐的圣品。
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指点方面
秋高气爽，是个历练的好季节。秋天养生主“收”，东谈主体阴精阳气正处在治理内养阶段，指点也应罢职这一原则，即指点量不宜过大，尤其是老年东谈主、儿童和体质年迈者，以防出汗过多，阳气破钞。指点宜遴荐搪塞稳重、步履量不大的花式。不错学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等从肉体里面改善体质。
www.hg86.bond情志方面
秋季渐转干燥，气温渐降，“秋风秋雨愁煞东谈主”，东谈主的激情不免有垂暮之感。因此，秋季留意调摄精神，情志和煦。秋分养生，宜动不宜静，动起来才略匡助气血收养。对中老年东谈主来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐不雅爽直，优容豁达，澹泊宁静的脾气，收神敛气，保握内心宁静。
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起头：中医科
作家：杜霄壤
排版：李春慧
责编：曹翠峰，范晓，张洁
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